jem nie jem

Gumiśśś wiem, że jem bardzo dużo nabiału, ale nie znalazłem jeszcze tańszego sposobu na dostarczenie dużej ilości białka. Choć muszę zastanowić się nad innym rozwiązaniem. Bo bardzo możliwe, że masz rację ...

lepszy ja tez go jem teraz i jak dla mnie kozak moz nie podbudza jak np.no xplode ale efekty za to są konkretne tydzien na tym a siła skoczyła ogromnie az sam sie zdziwiłem :D sog dla ciebie waski100 za kolekcje bo bardzo fajna :D

To jeszcze więcej jeść wszystkiego rozumiem ? Brzuch jest owszem, ale nie aż taki żeby wylewało się z ubrań poza tym dopiero od niedawna tak jem a wcześniej to cóż śmieci :)

Dobra dzięki za rady panowie. Postanowiłem , że od dzisiaj biorę sie poważnie za siebie. Do tej pory nie patrzyłem co jem tylko ile jem . Teraz się to zmieni, Powiedzcie mi jeszcze czy rzucenie rzeczy typu: Coca-Cola, Chipsy pomoże przytyć czy jeśli chcę tyć to Cola się przydaje? Zmieniony przez - lalaek222 w dniu 2015-07-27 16:15:22

dobry typ strefa nie przy stole, jem

bica nie liczy sie w gramach Czesc, jem posilek przedtreningowy : danie w 5minut i liona

Warzyw jem dużo, do każdego posiłku minimum 2 różne rodzaje. Kasze, ryż też jem na zmiane. Zamiast owsianych dam chleb pełnoziarnisty, myśle że to dobry pomysł bo wole mieć kilka źródeł węgli a nie tylko ryż/makaron/kasza. Dzięki Ci bardzo za pomoc!! Zmieniony przez - Hannibal6 w dniu 2013-06-19 17:26:19 Zmieniony przez - Hannibal6 w dniu [...]

[...] ale ja dosyć intensywnie wypowiadałem się tu: " własnie ten topik sledze i z tego, co wyczytalam, na kolacje of course twarog, pytalam jednak o jajka, gdyz czesto je jem, a po mleku nie mam juz apetytu wnioskuje tez, ze otreby moge dodawac do kolacyjnego twarogu jeszcze odnosnie otrebow- moga byc prasowane? nie doczytalam tez o gorzkiej:/ [...]

ej ta kiełbasa to nie było dosłownie chodziło mi ogólnie o mięso kurczaki chude szynki itp a nie ze jem kiełbasa z mlekiem bez jaj.mleko jem na śniadania z płatkami i pije szklanke do każdego posiłku zamiast herbaty

Panowie 5 dni już za mną :) Lece od początku po 2 tabsy AT Epi-18 tj. 36 mg dziennie, do tego kreatyna mono którą jem w sumie już od świąt czyli będzie to już skończony 4 tydzień. BCAA przed i po treningu. Codziennie rano popijam Flex na stawy wraz z mono, po śniadaniu Omega3 i Multiple Sport witaminy.. w ciągu dnia po dobrym posiłku 2x epi [...]

[...] przez 2 tyg jadłem tak samo jak wcześniej ale oczytałem sie naprawde duzo na forum i zobaczyłęm co jest dobre i co jeść a czego nie i teraz tez nie mam ułozonej diety ale jem przynajmniej tak mi sie wydaje że zdrowo a najbardziej polubiłem ryż brązowy normalnie kozak dla mnie i do tego z filetem z indyka pokrojonym w kostke i z pomidorem :) [...]

dodam jeszcze że nie umiem sotosować low carb i poprostu jem 3 małe posiłki zazwyczaj rano troszke ryżu lub kuskusa 4-5 jaj obiad to piers z kurczaka+ troche ryżu kolacja makrela więc nie za dobrze jem dla tego ckd było by dobre ?? zrzuce troszke przez 2 tygodnie?

Mięso jem, mleko piję, omy tylko jeszcze nie walę Jutro się okaże co mi lekarz powie, ale przynajmniej za miesiąc chciałbym zacząć normalnie nogi robić, bo już się wkręciłem po ostatniej kontuzji, a tu znowu... Ale chooj tam Kończymy ten spam??

[...] w dzienniku widać). Przy 2300kcal waga nie leciała, zszedłem na 2100 to coś powoli się działo, aktualnie 2000 kcal (180B, 140W, 80T). Od 2 tyg wprowadziłem lekkie IF (jem w godzinach 12-22). Czy wiele się zmieni jeśli uwzględnię w diecie DT i DNT np. DT - 180B, 200W, 80T DNT - 180B, 100W, 80T Podaję wyniki pomiarów, bo wydaje mi się, że [...]

Najbardziej czuję gdy ananas nie jest do końca dojrzały , czasem gdy go jem i mielę to pod koniec muszę wypluć bo tak bolą zęby . dziwna sprawa

Nalesniki? Przeciez to podobno przetworzone i niezdrowe. Ryz z mlekiem odpada - nie przelkne tego ;/. Generalnie jem 3 posilki dziennie - sniadanie, obiad i kolacje. Dzisiaj dodalem 100g chleba z miodem i dzemem i pod koniec dnia dalej brakuje 130g wegli i kolejny raz bede musial dobic twarogiem z dzemem. Jak Wy to robicie? Naprawde musze jesc [...]

Wydaje mi się że kiedyś już się pytałem o to ale nie pamiętam więc pytam być może po raz drugi. Czy można liczyć kalorie zjadane na przestrzeni całego tygodnia ?. Jem aktualnie 3000kcal ed czyli 21000kcal tygodniowo – czy zamiast jedzenia codziennie 3000kcal mogę po prostu pilnować żeby w ciągu tygodnia zjadać te 21000kcal ?

[...] zwiększyć tłuszcze w mojej diecie i zmniejszyć węglę jestem endomorfikiem , ( tłuszcze chcę zwiększyć ze względów zdrowotnych mam problemy ze stawami ) na dzień dzisiejszy jem około 1g tłuszczy 2g białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to basen 3x w tyg i do tego od nowego [...]

witam, mam 15 lat 175 wzrostu 55 kilo , chodzi oczywiscie o wage , mam szybki metabolizm i chcialbym go jakos zwolnic zeby móc zacząc tyć bo jem jak za 2 osoby a nie tyje hehe . Jakies rady ? jestem w stanie kupic suply lub cos podobnego,

witam, mam 15 lat 175 wzrostu 55 kilo , chodzi oczywiscie o wage , mam szybki metabolizm i chcialbym go jakos zwolnic zeby móc zacząc tyć bo jem jak za 2 osoby a nie tyje hehe . Jakies rady ? jestem w stanie kupic suply lub cos podobnego, Zapraszam do działu Junior. Znajdziesz na niezbędne informacje. [...]